Who's Online
|
|
Zur Zeit sind Gäste und Mitglied(er) online. Sie sind ein anonymer Benutzer. Sie können sich hier anmelden
|
Online Werbung
|
|
Hauptmenü
|
|
Languages
|
|
Sprache für das Interface auswählen
|
| |
|
|
|
|
|
|
News - Central - News Center & News Guide !
Pfiadi Laible - „Fettverbrennungspuls“ oder „Viel hilft viel?“
Geschrieben am Montag, dem 06. Juli 2015 von News-Central.de
|
|
Freie-PM.de: Wir lesen oft, dass der Fettverbrennungspuls bei 65 – 75% der max. Herzfrequenz liegen soll. Die
max. Herzfrequenz wiederum soll sich mit folgender Formel berechnen lassen: 220-Lebensalter.
Das mag für den ein oder anderen zufällig stimmen, aber wir Menschen sind so unterschiedlich und
individuell, dass wir uns nicht in solche Formeln pressen lassen können. Je nach unserer
persönlichen Konstitution, unserem sportlichen Vorleben – oder auch nicht – haben wir unseren
ganz eigenen persönlichen Energiestoffwechsel. Vielleicht hat unser Körper in der Vergangenheit
schon gelernt, Energie auch aus Fettsäuren zu beziehen, vielleicht aber müssen wir ihm das erst
noch „beibringen“
Negative Energiebilanz
Um Gewicht zu reduzieren ist in erster Linie entscheidend, dass wir mehr Kalorien verbrennen, als
wir aufnehmen, d.h. wir müssen weniger Energie zu uns nehmen, als wir am Tag umsetzen.
„Viel hilft viel“? - Sicherlich, bei einer hohen, intensiven Belastung verbraucht unser Körper auch
jede Menge Energie. Ist die Intensität zu hoch, wird die Energie vornehmlich aus den
Kohlenhydratreserven – weniger aus Fetten – bereitgestellt. Nach dem Sport werden über die
Ernährung meist schnell die Kohlenhydratspeicher wieder aufgefüllt. (In der Regel ist der „Hunger“
auch größer je intensiver die Belastung war). Dies kann kaum zu einer dauerhaften
Gewichtsreduktion führen.
Um den Fettstoffwechsel anzukurbeln und zu optimieren, ist es sinnvoll, lange und langsame
Einheiten zu absolvieren. Hier lernt unser Körper, auch die Fettsäuren als Energielieferant zu
nutzen. Dies ist ein Pulsbereich, in dem der Anteil unserer absoluten Fette am Gesamtenergieumsatz
zwar relativ hoch ist, es aber dennoch für unseren Körper bereits einen Trainingsreiz darstellt. Im
Gegensatz zum Regenerationsbereich, in dem der prozentuale Anteil der verbrannten Fettsäuren
zwar sehr hoch, der Gesamtverbrauch allerdings nicht sehr nennenswert ist.
Gerade auch im Ausdauersport ist es sehr wichtig, möglichst lange die Energie auch über Fettsäuren
zu beziehen, um die Kohlenhydrate – die nur begrenzt (ca. 1600 – 2000 Kcal)zur Verfügung stehen
– lange aufzusparen.
Fazit: Wer abnehmen will, sollte seinen Fettstoffwechsel auf Vordermann bringen! Das erreicht man
durch lange, moderate Läufe im Grundlagenbereich. Das Allerwichtigste ist allerdings ein
abwechslungsreiches Training. Wer Dauer und Intensität variiert, wird seinen Körper an keine
Belastung gewöhnen, d.h. die Leistungssteigerung stagniert nicht, da permanent neue Reize gesetzt
werden.
Durch eine Energiestoffwechselanalyse erfährt jeder seine eigenen, individuellen und optimalen
Trainingsbereiche. Effektives Training vom ersten Schritt an!!
http://www.laufbasis.de
http://www.facebook.com/pages/LAUFBASIS/140780819381891
(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps sind auch hier auf dieser Seite nachlesbar.)
Veröffentlicht von >> LAUFBASIS << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de/modules.php?name=PresseMitteilungen - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln
Wir lesen oft, dass der Fettverbrennungspuls bei 65 – 75% der max. Herzfrequenz liegen soll. Die
max. Herzfrequenz wiederum soll sich mit folgender Formel berechnen lassen: 220-Lebensalter.
Das mag für den ein oder anderen zufällig stimmen, aber wir Menschen sind so unterschiedlich und
individuell, dass wir uns nicht in solche Formeln pressen lassen können. Je nach unserer
persönlichen Konstitution, unserem sportlichen Vorleben – oder auch nicht – haben wir unseren
ganz eigenen persönlichen Energiestoffwechsel. Vielleicht hat unser Körper in der Vergangenheit
schon gelernt, Energie auch aus Fettsäuren zu beziehen, vielleicht aber müssen wir ihm das erst
noch „beibringen“
Negative Energiebilanz
Um Gewicht zu reduzieren ist in erster Linie entscheidend, dass wir mehr Kalorien verbrennen, als
wir aufnehmen, d.h. wir müssen weniger Energie zu uns nehmen, als wir am Tag umsetzen.
„Viel hilft viel“? - Sicherlich, bei einer hohen, intensiven Belastung verbraucht unser Körper auch
jede Menge Energie. Ist die Intensität zu hoch, wird die Energie vornehmlich aus den
Kohlenhydratreserven – weniger aus Fetten – bereitgestellt. Nach dem Sport werden über die
Ernährung meist schnell die Kohlenhydratspeicher wieder aufgefüllt. (In der Regel ist der „Hunger“
auch größer je intensiver die Belastung war). Dies kann kaum zu einer dauerhaften
Gewichtsreduktion führen.
Um den Fettstoffwechsel anzukurbeln und zu optimieren, ist es sinnvoll, lange und langsame
Einheiten zu absolvieren. Hier lernt unser Körper, auch die Fettsäuren als Energielieferant zu
nutzen. Dies ist ein Pulsbereich, in dem der Anteil unserer absoluten Fette am Gesamtenergieumsatz
zwar relativ hoch ist, es aber dennoch für unseren Körper bereits einen Trainingsreiz darstellt. Im
Gegensatz zum Regenerationsbereich, in dem der prozentuale Anteil der verbrannten Fettsäuren
zwar sehr hoch, der Gesamtverbrauch allerdings nicht sehr nennenswert ist.
Gerade auch im Ausdauersport ist es sehr wichtig, möglichst lange die Energie auch über Fettsäuren
zu beziehen, um die Kohlenhydrate – die nur begrenzt (ca. 1600 – 2000 Kcal)zur Verfügung stehen
– lange aufzusparen.
Fazit: Wer abnehmen will, sollte seinen Fettstoffwechsel auf Vordermann bringen! Das erreicht man
durch lange, moderate Läufe im Grundlagenbereich. Das Allerwichtigste ist allerdings ein
abwechslungsreiches Training. Wer Dauer und Intensität variiert, wird seinen Körper an keine
Belastung gewöhnen, d.h. die Leistungssteigerung stagniert nicht, da permanent neue Reize gesetzt
werden.
Durch eine Energiestoffwechselanalyse erfährt jeder seine eigenen, individuellen und optimalen
Trainingsbereiche. Effektives Training vom ersten Schritt an!!
http://www.laufbasis.de
http://www.facebook.com/pages/LAUFBASIS/140780819381891
(Weitere interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps sind auch hier auf dieser Seite nachlesbar.)
Veröffentlicht von >> LAUFBASIS << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de/modules.php?name=PresseMitteilungen - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln
|
Für die Inhalte dieser Veröffentlichung ist nicht News-Central.de als News-Portal sondern ausschließlich der Autor (Freie-PM.de) verantwortlich (siehe AGB). Haftungsausschluss: News-Central.de distanziert sich von dem Inhalt dieser Veröffentlichung (News / Pressemitteilung inklusive etwaiger Bilder) und macht sich diesen demzufolge auch nicht zu Eigen! |
"Pfiadi Laible - „Fettverbrennungspuls“ oder „Viel hilft viel?“" | Anmelden/Neuanmeldung | 0 Kommentare |
| Für den Inhalt der Kommentare sind die Verfasser verantwortlich. |
|
|
Keine anonymen Kommentare möglich, bitte zuerst anmelden |
|
Diese Web-Videos bei News-Central.de könnten Sie auch interessieren: |
Chester Bennington w. Linkin Park: One More Light ( ...
| Trump & Putin: Dolmetscherin soll Gespräch bezeugen
| Trump zu Russland-Äußerungen: Alles nur ein Verspre ...
|
|
|
Diese Testberichte bei News-Central.de könnten Sie auch interessieren: |
Rotwein Femar Roma Rosso DOC Der Femar Roma Rosso DOC (0,75L) von Femar Vini Sr, IT-Monte Porzio Catone, Roma, ist einer der besten Rotweine, den man zu seinem Preis bekommt - kaum zu toppen!
(Weitere Testberichte zu Le ... (Peter, 07.4.2024)
REEVA Instant-Nudelgericht RIND GESCHMACK Reeva Instant Nudeln mit BBQ-Rindfleischgeschmack (60g):
In nur 5 Minuten fertig – mit 300 ml heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen und umrühren.
Solide kleine Mahlzeit ... (xyz_101, 04.4.2024)
Saperavi 2018 - Rotwein aus Russland Saperavi ist eine dunkle Rebsorte aus dem Alasani-Tal in der Region Kachetien in Ost-Georgien.
Der russische Saperavi 2018 kommt aus Sennoy im Temryuksky District desKrasnodar Kra ... (HildeBL2022, 20.2.2023)
Japanische Nudelsuppe Ramen von OYAKATA (Sojasoße) Hier in der Variante mit dem Geschmack von Sojasoße und einer Gemüsemischung aus Schnittlauch, Mais, Karotten und Lauch.
Mir hat sie nicht zugesagt - ich fand sie geschmacksarm.
( ... (KlausFPM, 20.2.2023)
Wesenitz-Bitter - schmackhafter sächsischer Magenbitter Der Sächsischer Magenbitter Wesenitz-Bitter (33%) ist mild und schmackhaft.
Der Wesenitz-Bitter wird seit 1906 nach einem überlieferten Rezept in Dürrröhrsdorf hergestellt.
Saftorangen
Zur Zeit im Angebot bei Famila:
Ägyptische Saftorangen "Valencia".
Bitte beachten: Bei optimaler Reife ist das Verhältnis zwischen Süße und Säure besonders ausgew ... (Heinz-absolut-Berlin, 05.5.2021)
Badesalz AntiStress 1300g - Meersalz mit 100% natürlichem ätherischem Rosmarin- & Wacholderöl
Das Meersalz verbessert die Hautbeschaffenheit und hat auf den Körper eine positive Wirkung, es versorgt ihn mit notwendigen Makro-und Mikroelementen.
Das Badesalz ist reich ... (Bernd-Berlin-13189, 05.5.2021)
Lamm-Hüfte tiefgefroren aus Neuseeland (Metro)
Lamm-Hüfte tiefgefroren aus Neuseeland von der Metro
4 Stück á 175 g Stücke, ohne Fettdeckel, ohne Knochen, aeinzeln vak.-verpackt ca. 700 g
Qualität und Geschmac ... (Petra-38-Berlin, 05.5.2021)
Greywacke Sauvignon Blanc Marlborough NZL trocken 0,75l
Ein trockener Weißwein mit kräftiger gelber Farbe aus Neuseeland, würziger Geschmack mit Fruchtaromen.
Er passt sehr gut zu Gerichten mit Meeresfrüchten und zu asiatischen G ... (Heinz-integerBLN, 02.5.2021)
Doña María Mole Gewürzpaste
Diese Paste ist das Topping für ihre Enchiladas.
Und wenn sie sich beim Essen fragen, ist da etwa Schokolade drin, richtig, auch die kann man zum Würzen nehmen.
B ... (Frederik de Kulm, 24.4.2021)
Diese News bei News-Central.de könnten Sie auch interessieren: |
Pfiadi Laible - „Fettverbrennungspuls“ oder „Viel hilft viel?“ (Freie-PM.de, Montag, 06. Juli 2015) Wir lesen oft, dass der Fettverbrennungspuls bei 65 – 75% der max. Herzfrequenz liegen soll. Die
max. Herzfrequenz wiederum soll sich mit folgender Formel berechnen lassen: 220-Lebensalter.
Das mag für den ein oder anderen zufällig stimmen, aber wir Menschen sind so unterschiedlich und
individuell, dass wir uns nicht in solche Formeln pressen lassen können. Je nach unserer
persönlichen Konstitution, unserem sportlichen Vorleben – oder auch nicht – haben wir unseren
Kärntner Nassfeld: Sprachkurs und Rennatmosphäre (Freie-PM.de, Montag, 06. Juli 2015) Abwechslung im Winterurlaub im Süden Kärntens, direkt an der italienischen Grenze
21. Januar 2012. Hermagor (dialog. Sonnenschein und rund ein Meter Schnee, so konnten Urlauber bereits in den vergangenen Wochen ihren Winterurlaub auf dem Nassfeld in Kärntens Skidestination Nummer 1 und eine der Top-10-Skiregionen Österreichs genießen. Gäste können aber auch einen Kurz-Sprachkurs in Kärntnerisch absolvieren und selbst Rennatmosphäre kennen lernen.
Auf dem zwischen 1.400 und über 2. ...
Werbung bei News-Central.de: |
Pfiadi Laible - „Fettverbrennungspuls“ oder „Viel hilft viel?“ |
|
Video Tipp @ News-Central.de
|
|
Online Werbung
|
|
Verwandte Links
|
|
Artikel Bewertung
|
|
durchschnittliche Punktzahl: 0 Stimmen: 0
|
Online Werbung
|
|
Möglichkeiten
|
|
|
|
|